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生產完後,原本想說沒有胖很多的我,

應該做完月子就瘦回來了吧!

沒想到,事實總是殘酷的,

做完月子是還差三公斤就回到孕前的體重,

BUT肚子仍是鬆垮垮的啊~

再者,回到職場後,

又仗著自己餵母奶,一定會瘦的想法

還肆無忌憚的大吃特吃,

因此也離目標體重愈來愈遠,

直到有一天Google到這位韓國辣媽─鄭多燕

這張對比圖,讓自暴自棄的我又燃起希望之火啊

鄭多燕對照圖  

現年46歲的南韓辣媽鄭多燕,已生過兩名孩子,

她本來是體重超過70公斤的「歐巴桑」,

後來靠節食跟她設計的FigureRobics運動成功瘦身,

成為擁有23吋小蠻腰、體重僅有49公斤的辣媽,

還稱為「南韓最理想的肉體」。

鄭多燕3  

其實網路上很多人介紹過她了,

我就不在多寫了。

目前在Youtube上可以找到很多第一代的健身操影片

如果想要瘦全身,

就要跳第一集的影片

    

我第一次跳完,全身濕透透啊~

這一集也是我個人最愛跳的,

因為痛苦度沒有那麼高,

又有效果!

但要特別注意的是,

暖身還是要做好,

不然很容易運動傷害喔!

第二集 有使用到啞鈴

   

因為我沒有"給西"  

這一集我就還沒有嘗試跳了

   

第三集對我來說,

有點太輕鬆了!

跳完都沒有流汗,

整個感覺超失落的。

不過很適合生理期來的時候,

想運動的女性朋友們,

就可以跳跳這一片喔!

第四集的重點在腹部,

  

對肌耐力超差的我,做這片真是要命啊。

但這集也是我會搭配第一集做的運動,

畢竟生完孩子的肚皮,

真的需要這樣運動才能變結實啊!

所以我大推第一集(整體運動)+第四集(腹部)的組合,

有認真做的人,

一定會見到成效的。

不過,人都是愛嘗鮮的,

所以我就購入了第二代鄭多燕健身操,

第二代是以瑜珈球為主,主要有4片,

 鄭多燕2-1  

反面

鄭多燕2-2  

內容物有DVD及Body ball(含充氣組)

鄭多燕2-3  

共有四片DVD但是第四片為前三面的精華版

鄭多燕2-4  

第一片為Slim篇 也是整體運動的部分

slim  

由於版權的關係 我不放太多截圖

bodyball7

這一集呢,我感覺比第一代的累,

連每回合我最期待的bridge

是雙手舉著球做屁股畫八 

到後面手真的是會沒力舉高啊~ 

ABS  

第二片是以腹部為主的運動,

我覺得鄭多燕的系列真的是一開始都很歡樂

到後面就累到爆走了 哈

abs4  

本集的大魔王,在瑜珈球上做仰臥起坐

也許我真的肌耐力差到爆點

所以這一招對我來說

痛苦指數有200分吧 哈哈

hip  

這一集強調的是屁屁跟腿部

也是唯一一集沒有用到瑜珈球的,

hipleg  

 這集很多的動作跟我之前在健身房上舞蹈課前的暖身很像

肚子也會使上很多力

會讓整個下半身變得輕盈許多喔~

第四片就是綜合前三片的精華

第四片  

想要一次三種都跳的人,就可以選擇這一片喔

目前我還在努力中~

希望早日恢復健美體態(?)哈

但其實FB最近也有個很厲害的媽媽啊~

小馬克媽媽可謂是台灣的鄭多燕啊~

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.266002836807342.62312.116804355060525&type=3

而且他還是四個孩子的媽!!!

所以 媽媽們動起來吧!

我們一定會變瘦的!(fighting!)

 

 

 

, , ,

Posted by chicrenee at 痞客邦 PIXNET 留言(10) 引用(0) 人氣()


留言列表 (10)

Post Comment
  • rita
  • 您好,最近想要購買有關鄭多燕的DVD,剛好看到您的介紹,
    因我都還沒跳過,想請問您,您會建議購買一代還是二代,謝謝
  • 一代其實線上都能看的到
    不過買一代的話會附啞鈴 我覺得很不錯
    二代的球很占位子 如果家裡沒有空間的話 一代就ok了唷!

    chicrenee replied in 2012/06/06 12:17

  • rita
  • 呵~ok,了解
    謝謝您唷!!
    祝福您 闔家平安
  • 不會~有空多來玩喔~

    chicrenee replied in 2012/06/09 22:07

  • 訪客
  • 第1代要去那裡買可以告訴我嗎謝謝
  • 露天拍賣有~你可以去搜尋一下~不過第一代其實大家都有分享在網路上了~可以不用特別花錢買呢!
    不過購買dvd就有附啞鈴其實也不賴~!

    chicrenee replied in 2012/06/18 02:59

  • 訪客
  • 請問妳的影片是第1代嗎?我在書局看到的是2本書分開買,可是沒有啞鈴的.我要的是跟妳的影片一樣可以吿訴嗎?書局買的到嗎?有書的名字嗎妳放的影片全部是同一張嗎?拜託告訴我謝謝電腦影目太小才想買DVD回家看
  • 他出的兩本書裡附的dvd跟影片中的不一樣喔!
    DVD只有網路有~我是在這裡買的→
    http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=jyon1986

    chicrenee replied in 2012/06/19 06:41

  • 訪客
  • 我查不到妳給我的綱此找不到還有別的辦法嗎?謝謝!
  • 訪客
  • 您好,我想問一下第一代和第二代比較起來,是不是第二代會比較累呢?以運動量強度或是運動部位來說,兩者有差別嗎? (跳了第一代,在考慮要不要買球跳第二代XD) 謝謝^^
  • 我覺得第二代加上球真的累很多~但在腰臀那片的強度沒有第一代的強 但第二代前兩集真的比第一代累多啦><你可以試試看喔

    chicrenee replied in 2012/08/26 17:31

  • 小白
  • 請問可以在哪裡的實體店面買到嗎?
    因我看到有賣的都是伸展操的~^^"
    謝謝你喔!
  • 實體店面好像沒有賣耶
    看到都是在網路上面販售的唷

    chicrenee replied in 2012/09/26 22:46

  • 小太陽媽
  • 請問您知道這組DVD附的抗力球多重嗎?因為家裡本來就有一個球但是用它來做覺得好累好重,想問問是否重量一樣?
  • 我覺得就跟一般的瑜珈球一樣重耶,
    所以拿起來沒多久也是好累好重,
    根本沒辦法笑著跳完 囧

    chicrenee replied in 2013/02/20 22:45

  • CC
  • 請問一下第一代及第二代影片解析度是一樣的嗎?!
  • Sophia
  • 影片要再哪裡買呢?

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